Under finner man fem tips som kan hjelpe mot nakkesmerter. Rull sakte overkroppen, med hodet først, nedover mot bena dine inntil du henger . Nakken kjennes øm, stiv og smertefull når du beveger den. Rolig, uten at det gjør vondt, lar du hodet rotere ned mot høyre og tilbake.
Det skaper en holdning der skulderen trekkes fremover og inn mot brystet.
Verst rammet er kvinner og yrkesaktive, viser forskning. Noen gode tips mot hodepine – gravid og voooooondt. Mange spenner nakken når de jobber mye foran en pc. Les mer om reseptfrie medisiner mot smerte og feber her.
Dersom du har stiv nakke og høy feber bør du raskt komme deg til lege da dette kan være tegn på . Er plaget med stiv nakke noe jeg ofte får migrene av. En våkner da ofte med stiv nakke. En stiv nakke kan være slutten på dagen.
Her skal jeg gi noen enkle råd og tips – som fysioterapeut – om. Jeg får stiv nakke med jevne (eller ujevne) mellomrom. Gjør så noen tøyningsøvelser hvor du legger hodet over mot skulderen mens du trekker motsatt arm . Slik gjør du: Legg armen høyt opp og på skrå mot en dørkarm, eller lignende. Denne øvelsen motvirker stiv rygg og dårlig holdning.
I nakkeområdet inkluderer dette: tidligere traumer mot nakken , tumorer eller infeksjoner. Det kan være en rekke ulike årsaker for nakkesmerte. Ny energi gir det også, og den stive nakken min sier tusen takk.
Kamel-pose skal faktisk være bra mot stress også, jeg sier ikke nei takk til det. Alexanderteknikk er den perfekte selvhjelpsmetode mot stiv nakke. Kort introduksjonskurs hvor du får praktiske tips og individuell instruksjon . Her finner du noen enkle øvelser som hjelper deg å . Nakken er stiv og det knaser når du beveger på hodet.
Les også igjennom tidligere svar for flere tips. De fleste av oss har erfaring med stiv og stram nakkemuskulatur. Kiropraktoren vil også gi tips og råd om avlastning og hvile.
Hilsen lille stive ømme nakke -P.
